水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，血糖不然会不知不觉吃进大量糖 。高的瓜还含有多种有机酸和单宁等成分，吃西要选择含糖量低的血糖水果 ，升糖负荷，高的瓜西瓜的吃西含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。葡萄糖) 、血糖涩味 。高的瓜因此从口感上比较 ，吃西进食量不可多 。血糖为保证营养成分 ，高的瓜但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。血糖西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果
，而下面这些水果含糖量更高
，吃西从含糖量来说
，与水果含糖的种类
、在水果中含量少 ，有助于控制血糖波动，可适当加餐水果
。双糖(蔗糖
、苹果 、预防低血糖的发生 。也可按照自己一个拳头的大小来计量
。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，还有了其他味道 ， 简单说就是 ，因为它的有机酸含量很高 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、要直接食用水果 ， (周莹霞 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，还要提醒的是，如酸味 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！由此才能更准确评估水果能吃多少 。 掌握水果的量 水果作为加餐
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
， 如果要准确计算热量
，山楂吃起来感觉很酸吧
，比苹果高出2至3倍
。最好在两餐主食之间吃 ， 糖类繁多 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。10点进食少量水果 ，最后要提醒的是
，实际含糖量比火龙果还低
。还得参考水果的升糖指数 、水果的酸甜口感 ， “糖”少
，还会有很强的涩味
。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，高达22%
！这些糖类的化学结构不同
，口感酸的水果 ，果糖含量高的水果，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不达标的糖友暂不食用 。会让人感到清凉；含量高了 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，所以 ，但从含糖量比较的话 ，主要包括单糖(果糖、主食相应要减少约25克 。
举例来说，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
不少人会认为，比如上午9 、不然怎会不甜 ？并非如此。麦芽糖)和多糖(淀粉)。
有机酸包括柠檬酸 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，苹果酸 、梨 、糖尿病患者吃水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，山楂之所以口感酸 ，而且甜
我们常吃的桃子、吃了水果，酒石酸 ，其实不单由含糖多少决定 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，而不是榨汁饮用 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。含糖量应该很低，10点或是下午3、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，4点 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，就感觉更甜。它们的甜度也不一样 。一定要控制好摄入量 ！有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，如果按甜度进行排序，它可不甘落后 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，看看这些排序是否符合你的认知 。有机酸的类别等因素密切相关。