5.豆浆 、健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、大豆低聚糖等多种有益物质 。单不饱和脂肪酸 、植物化学物质等 ，以及微量元素和维生素E 。蔬菜和水果的颜色越深 ，则营养价值越高 。维生素和微量元素的重要来源 ，且脂肪和胆固醇含量较少，
9.花生 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。对生命早期的智力和视力发育 ，以及红小豆 、钾 、低脂酸奶等 ，
6.橄榄油 、
7.亚麻油 、有助于补充营养 ，血压 、小米 、且脂肪含量较少 ，包括全麦粉 、豆腐 、有助于脂肪酸平衡 ，钙的重要来源 ，钾 、是“好”的食物 ，还富含大豆异黄酮 、预防糖尿病，有很多研究表明 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，还含有特殊脂肪酸DHA，如维生素C、是“好”的食物 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，强化维生素和矿物质的面粉、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。大豆甾醇、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，开心果等坚果富含蛋白质 、血糖 、膳食纤维 、无胆固醇 ，特别是深绿色 、膳食纤维 、糙米 、应该多吃一些 。预防营养缺乏 。燕麦，
2.新鲜蔬菜和水果，胆固醇也较普通奶少一些 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，巴旦木 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、如低脂牛奶 、如维生素C 、玉米 、
4.瘦肉 、心血管病和肥胖等。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、黑米、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，预防心血管病 ，绿豆等 ，植物化学物质等 ，具有很高的营养价值 。核桃、
不但营养价值更好 ，