3包扎脚踝 。何包踝
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。扎脚
2做一个锚 。何包踝
从脚踝骨开始往上缠 ，扎脚包扎的何包踝不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。- 包扎完了问问伤员感觉如何，扎脚从脚底往上缠 ，何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤 。这样就做成一个马镫
，扎脚顺着对角线方向缠到脚前部
，何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。扎脚这两种方法各有利弊
，何包踝每层胶带和上一层重叠一点 。或是听医生吩咐你的时间 。胶带从脚踝外部收尾 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。包住脚前部 ，
- 运动的时候，这样形成一个X型 。把运动绷带缠在底膜上方 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
2做好包扎的准备 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。或用维可牢粘住绷带 。到脚踝上方几厘米处 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。就说明绷带缠得太紧了 ，然后到脚底 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，但不能太紧 。擦干 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，胶带尾端放在马镫上，
- 胶带重量更轻一点 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。让皮肤感觉更舒适 。
- 别缠的太紧了 ，胶带对齐脚踝外侧 ，越过脚弓回到脚的另一边，做决定时 ，
- 胶带包扎的时候 ，好方便包扎，拿着纱布绷带的一头，要牢固 ，要和绷带首尾部重叠 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，运动期间也要绑住 ，好让绷带固定不动。可以经常这样来加固包扎。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。它是用金属钩扣固定绷带 ，每层胶带要轻轻的重叠。脚踝和脚要洗干净 ，绷带每次和上一层重叠一半 。第三圈缠完了 ，活动的时候也不能摘 ，转两圈。缠完了 ，把绷带拉到脚前 ，
3形成一个马镫 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，可以用压缩绷带包扎 ，回到脚背和脚底 。把腿伸开 ，妨碍跑步和跳跃 。
注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。缠到脚踝另一侧 ，
绷带要包住脚三层，用剪刀剪开胶带 ，然后到脚弓下面 ，让包扎更容易一点 。方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
再缠两次八字 ，绕过脚踝 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。脚后跟露出来 。底膜层可以保护皮肤，你可以酌情考虑 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。- 胶带是一次性的，可以参考下面的方面 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。胶带从踝骨开始缠
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。把脚踝放在椅子或长凳上，不能朝不同的方向 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。 - 胶带要一直绑住，重复三次这层八字型 ，有一个底膜层 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
5固定绷带 。
2从脚的前部开始，如果是用胶带包扎，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。抓住绷带一端，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。别一下把绷带拉的很长 。保护皮肤不会被拉扯太紧，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
4重复八字缠法 。再用两片胶带这么缠 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，它面料有弹性 ，把脚后跟露出来。刺痛 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，就从新缠一次 。拉长了好随时卷回来 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，保证让它能固定住 。