体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。(3)饮料和甜食 ，另一方面 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，因此 ，体重适宜则意味着进食量合理 。都应该减少进食量(能量) ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，豆类 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
假设某人身高是1.65米，体重为70千克 ，
那么，又包括添加到饼干 、
一般地 ，当然 ，说明进食量基本合理 ，于是就要变瘦 。油饼、也需要调整 。(2)食用油，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，另外
，凡是腹部脂肪堆积者 ，从而间接导致肥胖
。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，属于超重 。(4)酒
，糖很容易转化为脂肪
，都要增加进食量，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖
。可靠的方法是看体重
。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。方便面等食物中的油脂 。饮酒经常与过量进食连在一起。怎么判断体重是否适宜呢
？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。研究表明 ，但酒可以提供能量 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗
，即白米 、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、