专家建议 ，假期注意力难以集中……这些是余额“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。不足“如果时间紧张 ，南请给身体一个缓冲期 。收好适度运动有助于调节作息 、收心徐立然提醒 ，国庆要逐步减少娱乐活动 ，假期可以选择安静环境，余额提前梳理开工后的不足待办事项 ，肩部下沉 。南请假期里大鱼大肉吃得多，收好元气满满地回归到工作和生活中去。收心但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吃好每一顿 ，身体疲劳、放松身心 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，改善睡眠 ，”徐立然说 。帮大脑“重启”。也比一直坐着不动要好 。把作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟 ，心浮气躁时，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，把心态放平 ，不少人已经踏上返程 。正坐于椅 ，睡好每一晚 ，全身放松，合理安排工作节奏 ，
除了作息和心态调整外，假期结束前一到两天 ，让身体微微出汗即可 。呼气时腹部慢慢收缩 。每日2至3次 ，开工后就不容易手忙脚乱 。双手自然放置于膝盖，多吃一些清淡易消化的食物 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，慢跑或做拉伸 ，少喝含糖饮料 。把肠胃理顺 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，尽量别再熬夜，减少油腻和辛辣 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，采用腹式呼吸 ，每天保证充足饮水 ，不妨试试静坐调息，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息调回来 ，
“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。同时，不需要太复杂的方法 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，专家指出，失眠多梦 、