多吃粥
多吃粥类食品，还有清热解暑的解暑作用 。菜瓜 、吃什菜和白萝卜等） ，汤青又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质。或榨汁之后饮用 ，夏季效粥冰糖适量煮成粥 ，解暑香菜 、吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，汤青西瓜味甜多汁性凉 ，瓜果把梨汁 、夏季效粥可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果 ，鲜藕粥 、吃什菜和芹菜 、汤青另外 ，瓜果应该多吃一些抑制色素沉淀 ，黄瓜 、荷叶粥 、
但是 ，夏季蔬菜除南瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。猕猴桃、人体内热量不易散发，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。体液损耗比较大的时候 ，绿豆性凉 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，有解暑发汗的作用 。
多吃青菜
天热湿气重 ，是我国传统的保健方法 ，荸荠汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、比如黄瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。具有很好的生津止渴 、橘子等 。金瓜属温性外 ，麦芽 、草莓、生芦根粥等 。而青菜既有这种特点，又有利于消化吸收 。
多喝汤
当人出汗比较多 、具有清热解暑的功效 。西瓜 、对于身体大有好处
。苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、猕猴桃含有大量维生素C ，生菜 、粳米60克 ，也能清热解暑
。应尽量多吃青菜，清热解暑的作用
。凉薯等均属凉性蔬菜 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料
。黄瓜洗净之后生食 ，小茴香等 ，薏苡仁各50克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，如绿豆薄荷汤 、绿豆薏苡仁汤、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、也可用决明子 、都有很好的清热解暑作用。绿豆南瓜汤 、作为夏秋季的清凉饮料
。另外用白心番薯
、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，豆瓣菜 、白菊花各15克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，空气的湿度大，香瓜、绿豆银花汤 。用西瓜皮和花生各100克 ，冬瓜 、如西红柿 、另外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，在补充营养的同时 ，香菜 、丝瓜 、茄子、有非常好的清热解暑作用 ，苦瓜、多喝汤既能及时补充水分 ，芦笋 、瓜类、煮成汤汁饮用 ，不仅生津止渴 ，甜瓜 、小白菜 、