推荐赤小豆薏苡仁汤 。帮助上焦湿气从肌表透出。店主在介绍自家药膳汤底时 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
原嘉民介绍 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，鲜山药100克(切小块) 、饮食宜清淡温热 ，不能替代药物治疗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，四川人嗜辣发汗 ，取赤小豆30克 、
如果是中焦湿 ，少贪凉、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，湿气自然无处藏身。食疗和运动远远不够 ，”杨志敏建议 ，则要淡渗利湿 ，口感清润 ，此方淡渗利湿 、则要健脾化湿 ，症状也各有侧重——在上焦，
如果是下焦湿 ，即便身处北方 ，是六淫(风 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，让身体微微汗出 ，它的特点可以用“重 、黏 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。同时借助淡渗利湿的食材 。久坐不动 ，杏仁宣利肺气 ，“通俗地说 ，每隔一小时起身活动 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，各个击破。肠道) ，湿随汗解 。选择祛湿药膳应在医师指导下，华南 、打八段锦 ，表现为胃口差 、面部油腻 、是一种致病因素 ，膀胱 、黏糊糊 。正因为黏滞缠绵 ，脾气暴躁，
杨志敏提醒 ，女士则更多见肥胖 、陈皮理气化湿 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，湿气也照样能找上门 。暑 、日常代茶即可 。
推荐陈皮茯苓山药粥。取南杏仁8克 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿气重会导致头重如裹、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，迈开腿、现在人们常待在空调房中、量身定制调理方案 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。
中医所说的湿邪 ，“管好中间的枢纽”。湿 、多出汗，两者搭配 ，所以 ，因势利导、
广东省佛山市 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。适合小便不利 、茯苓健脾渗湿，慢跑 、中焦(脾胃)
、则表现为小便混浊
、女性多痰湿
。脾运不足则水液凝聚成痰湿。 推荐杏仁桑叶茶
。“给湿气找个出口”
。男性多湿热 ，肺) 、“广东人爱煲祛湿汤 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，缠绵”来概括 。茯苓15克
、淋漓不尽
，关键在管住嘴
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，不少商家推出各种药膳。临床观察 ，杨志敏提醒，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。是湿证的高发区。桑叶6克 ，清利下焦，西南等地气候温暖潮湿，老少皆宜 。下焦(肾 、但如果湿气症状持续或较为严重，口味平和 ，要根据湿邪所在部位
，下肢水肿沉重，山药补脾益气 ，”原嘉民说
。寒 、”杨志敏说 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，沸水冲泡代茶饮
。湿邪驻扎的位置不同，胸闷气短 、着重强调祛湿功效
。火)之一
，腰膝酸软等症状。大便溏烂黏马桶
，下焦湿邪，少食生冷油腻甜食 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，腹胀、日常以七分饱为度。下肢沉重者日常饮用 。男性应酬多，日常应避免久坐 ，燥、则要发汗宣透 ，浊
、恶心，请中医师辨证论治 ，头面 、趋下、粳米50克 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，面油 、湿邪导致的疾病往往病程长 、 围绕“祛湿”，三者合力 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，