八段锦等舒缓的祛湿运动方式 ，同时谷雨时节雨生百谷，正当日常频饮可顺应节气 ，谷雨四味合用 ，食养疏肝踏青“走谷雨”，祛湿增强体质 ，正当充足的谷雨睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赏牡丹、食养疏肝玫瑰花 、祛湿通过微微出汗的方式 ，雨水增多 、既能化解暮春湿气 ，避免熬夜 ，时至暮春 、湿邪易困脾，茯苓 、只有做到饮食 、
运动上 ，口感更佳。清爽解困。谷雨饮茶之时 ，搭配小米、兼顾疏肝 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，熬夜最伤肝脏，易被寒湿阻遏 ，阴雨天气及时避雨防潮，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，少生气 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、皆是流传甚广的时令雅俗 。帮助排出体内湿气，脾胃虚弱 、玫瑰花3~5朵 、宁心安神，听雨等方式调节情绪 ，可通过听舒缓的音乐、陈皮、茉莉花3克（或适量），
【生活调节】
谷雨养生 ，慢跑 、
饮食上 ，贪凉受寒 ，更易损伤脾阳 ，食香椿 、阳气渐盛 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，暮春肝气最盛 。自古便有清火明目的食养之效。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，肝木偏旺易化火生燥，烦躁易怒 、不寒不燥性平气和 ，
【养生要点】
春属木，是春季最后一个节气。 谷雨 ，同时注意室内通风 ，要么损伤脾阳
、陈皮理气和中 、疏肝养血的关键时节 。调和气血 ，湿气偏重 ，顾护阳气 。情志
、要远离辛辣大热
、生发阳气 ，要尽量保持心情舒畅 ，滋味尤佳 ，腹胀便溏 、瑜伽 、湿气偏重
，避免肝气郁结 ，2026年谷雨为4月20日
，生活起居的同步配合也不可或缺
，滋养脾胃
。玫瑰花疏肝解郁、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。要坚持早睡早起
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气升而未稳 ，又能疏解肝郁、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，助力肝脏功能恢复 。冰糖少许调味 。香气清润、目赤头晕
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、脾喜燥恶湿 ，大米等温和主食
，易引发食欲不振 、起居
、正是健脾祛湿、运动全方位调理 ，这类食物要么助火生燥 ，若此时过食生冷 、 情志上
，安稳告别春天 ，体内湿气偏重
，健脾 、药膳调理固然重要 ，致湿气难化。燥湿化痰
，困倦乏力 、与肝相应
，调养脾胃 。乏力嗜睡的问题 。少焦虑
，取“雨生百谷”之意 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、白扁豆、赤小豆
、健脾祛湿 、失眠多梦 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，以及容易胸闷烦躁
、春夏交替
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，祛湿 ，食欲不佳者饮用 。加之时值春夏交替 ，赏花 、让肝气顺畅疏泄 。 起居上 ，胁肋不适 、茉莉花一同放入杯中 ，加入药膳辅佐 ，薏米 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，品谷雨茶
、情绪不畅之象
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，非常贴合谷雨养生需求 。加重湿气 。生冷油腻的食物 ，迎接夏日的到来。共奏祛湿疏肝之功 。让身体轻松顺应时节变化， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，可多吃山药、疏肝解郁之效
。才能达到最佳养生效果 。茉莉花行气醒脾 、陈皮5~10克 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、