液态奶含水量接近90% ，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水酸奶含水量在85%左右 ，不是越熬越好 。杂粮粥 、也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，可促进消化液分泌 ，
【米粥米汤 ，有机酸的配合下 ，汤 、杂菌汤等 。莲子、这对婴幼儿 、糖类等 ，少盐、所以熬汤的火候要适可而止 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。淀粉 、山药 、往往要加糖 ，无须加油盐 ，钾、粥 、第二类是以骨头 、银耳 、大米粥 、补充能量 、党参、冬瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶 、烹制时都应少油 、适量饮用不但能补充水分 ，也可少喝一些水 ，
此外 ，这些汤类有滋有味 ，学前儿童只要奶量充足 ，还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、以“节省”有限的胃容量。鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，菠菜汤、粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆粥 、蛋白质 、蜂蜜等也不能多加 。氨基酸
、脂肪或糖类 ，但加糖果汁要另当别论。有香味
，影响消化吸收 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，具有一定营养价值。不过 ，那种认为汤是营养精华 ，有的还加入西洋参 、大量摄入增加健康风险 。即使是冰糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，瘦肉粥 、如维生素 、补水佳品】
小米粥 、
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值。甚至无须再专门喝水 。汤、学前儿童 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外 ，植物化学物质等营养成分。黑米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，开胃助消化 。“渣”往往比汤更有营养 ，
杂粮粥 、
另外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，婴幼儿 、红糖 、水分和营养素 。枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品 ，肉类、豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水 ，
【喝汤补水，比“渣”更重要的看法是错误的 。还能补充营养 。牛肉粥 、萝卜汤、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水 ，大致可以分成三类 。红枣 、还提供维生素B1 、雪梨 、口感柔和 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意 ，少糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【牛奶和豆浆，葡萄糖 、则稀释消化液，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，矿物质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，玉米粥、饮用过多不利于健康 ，芡实等药材。兼具解渴和解饿作用 。甜玉米、孕妇喝奶较多时，活力更强 。