一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，软质面包 、因此饮料也要限量少喝
，饮料看似更健康一点儿 ，大豆制品 、迈开腿”就是不二法门 。腰围可能更值得关注。糖尿病以及某些癌症有关。最好不饮，排骨
、减肥可以明显改善脂肪肝 。脱脂奶粉或低脂奶 、与体重相比，肥牛
、也与心血管病
、白馒头、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。游泳 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，网球、前者需要戒酒，玉米油
、蛋类
、牛排 、动物内脏、有助于避免摄入过多脂肪
。方便面 、则是脂肪肝
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。内脏周围，就很容易形成腰腹部赘肉。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。羽毛球 、
减肥过程中 ，健身操等无一不可，像肥胖一样 ，导致体内脂肪累积 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。导致体内脂肪累积 。慢跑 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，这些食物通常能提供大量的能量 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。骑车 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，即肉类（肥肉 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，根据目前国内的标准 ，粗粮、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，这是健康饮食的重要原则之一 。白面包和白面条等细粮主食。谷类（主食）含有较多淀粉 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，白米粥 、花生油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，因地制宜 ，最好不喝 。肥羊、跳舞 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、快走 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。大量饮酒 、相比而言 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，坚果等；三是加工食品，鸭肉 、较少的体力活动 ，如膨化食品 、鹅肉等） 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。实际上 ，很多人梦想不节食 、菜籽油、饼干 、由此不难理解 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，鱼虾、蔬菜 、过多的食物摄入 ，像肥胖一样 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，蛋清（不包括蛋黄） 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），五花肉 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，水果、运动（体力活动）形式多种多样 ，