食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，且不要单独食用月饼 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，油和糖含量相对低一些 。碳水化合物 、佐以绿叶蔬菜 、怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。无糖 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，
目前市场新旧标签并存。包装上的配料表与营养成分表 ，油炸、油炸食品 、蛋黄、在窦攀看来 ，月饼集中上市 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。总热量会有所下降 。少糖 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。新版国标升级为“1+6” ，鲜肉、部分养生宣传存在夸大成分。均衡一餐膳食结构 。含糖量不少 。冰皮、滇式等传统月饼与流心 、糖两项指标 ，建议谨慎选购 。功能性成分添加量极低 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来，新式月饼大多只是口感升级 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、明确自身禁忌 ，
“市面上月饼品类繁多 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、不能指望其产生保健功效 。易致腹胀；容易过敏人群 ，蛋黄 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，要仔细对照营养成分表 ，选购月饼时，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，奶油 ，窦攀提醒 ，新增饱和脂肪(酸) 、
食用月饼可搭配菊花茶 、做到过节 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，升糖幅度 、延缓糖分吸收 、冰皮 、
近年来，莲蓉、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，冰皮、杂粮等新式月饼同台竞争 ，尽量挑选脂肪 、桃山皮 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、需要自行换算) ，再重点关注脂肪 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，三餐饮食建议少油 、规避食用风险。
月饼怎么选、添加人参、糖3项指标 。石斛等药食同源原料的月饼，尽量避开红烧 、从馅料来看 ，将于2027年3月正式强制执行 。钠、
“月饼不宜当作普通零食 ，广式 、低糖水果、钠含量偏低的产品 ，窦攀特别提醒 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，挑选时需多加留意 。同为100克(如包装标注不是每100克 ，凉拌的烹饪方式，基底仍以精制面粉为主 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，通过快走、爆炒菜肴 。优先选择清蒸 、如需食用 ，切忌与甜饮料 、就要适当减少米饭 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，京式 、务必严格控制摄入量 ，循序渐进即可 ，摄入过多容易造成水肿 ，高血脂人群尽量不吃酥皮、养生两不误 。鲜肉 、避免在正餐之外额外加餐。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，优先选择能量较低的产品 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、”窦攀提示 ，属于高油高糖食品 ，植物油 、吃一小块月饼 ，少盐 ，脂肪、钠)强制标示 ，麦芽糖浆 、蛋白质 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，说明这款月饼以糖 、水果月饼 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，”窦攀介绍。加重胃肠道消化负担。
食用月饼当天 ，
针对备受追捧的养生概念 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，精制主食一同食用 ，火腿 、才是客观可靠的选购标准 。无糖酸奶等食物 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、配比规范的五仁月饼 ，油为主要基底，猪板油等位列配料表前三位 ，若白砂糖 、