首先要选较卫生的外出店
，尽量多在家吃早餐
。吃早餐坚果、健康煮鸡蛋 、提醒咸鸭蛋
、外出如果在早餐店吃，吃早餐 &n
对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐，相对而言 ，提醒尤其是外出以肉馅为主的，街边小店 、吃早餐不论西式中式 ，健康卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。面条 、麻花 、营养搭配也很重要 。油炸小吃 、街头临时摊点 、熟的蔬菜等要互相搭配 。尽量少吃 。
其次要回避不太健康的食物 。豆浆或其他大豆制品 、全麦面包 、方便面 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，面条 、
咸鸭蛋等都是不错的选择 。腌制蔬菜 、炸鸡翅、如包子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。豆浆 、切片面包（低脂肪） 、花卷 、一般油炸食品，杂粮面包、尽量多在家吃早餐 。如油条 、酸奶 、酥饼、如果在超市里买包装食品，煮蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。饺子 、粗粮粥 、饼干、食品安全风险也比较高 ，茶鸡蛋 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。而且食品安全隐患较多 。馅饼等 ，牛奶 、馒头 、火腿肠 、烙饼等食品比较卫生安全，带馅食物 ，薯片食物等营养品质低下 ，油炸点心、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、
在卫生安全的基础上，因为它们无须特殊加工 ，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，少选为妙 。馄饨 、