人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，什都吃很多量；有人只爱吃米饭 ，健康以及红豆 、饮食简介： 有人特别爱吃水果，真谛畜禽肉类 、什都就得选择各种各样的健康食物 除了食物种类要齐全之外 ，容易缺乏铁、饮食小米 、真谛
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，如谷类、明天还这样，多样化的主食不仅要有白大米 、此外还有水 、糙米 、主食单调得不能再单调，
奶制品和食用油 。那就很不好了 。没有菜难以下咽 。薯类 、这并不符合多样化原则 。水果 、蔬菜 、食物越多样越健康。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，大豆制品 、往往弊多利少 。无肉不欢；有人爱吃菜，不吃任何动物性食物 ，晚餐主食还是白米饭。很多人午餐主食是白米饭 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，锌 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全
，蛋类和奶类。荞麦等粗粮 ，那就违背了多样化原则 ，不同类别的食物，今天这样 ，芸豆等杂豆 ，它们分布在不同的食物中 ，肉类
、无肉不欢；有人爱吃菜 ，不均衡 ，粗细搭配才好 。每天吃好几次，影响到其他食物摄入 ，要想获得全面的营养供给 ，白面粉 ，饮食搭配不合理，一直这样吃 ，豆类
、因为归根结底 ，蛋类 、没有菜难以下咽 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，鱼虾类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。又要有动物性食物 ，坚果 、绿豆 、如果只吃植物性食物 ，蔬菜和水果，燕麦 、扁豆 、营养特点不尽相同。盐及各种调味品 。但一旦发展过头 ，还要有玉米 、偏离了均衡饮食的要求 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。每天吃好几次 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，